Riječi koje traže mjesto
/
Riječi koje traže mjesto /
Piješ li da bi se osjećao/la bolje ili da bi prestao/la osjećati? Je li “umjereno” zaista bezopasno?
Alkohol mnogima služi kao strategija za regulaciju stresa i emocija. U Hrvatskoj je alkohol duboko ukorijenjen u kulturi, zbog čega mnogi ne prepoznaju problematičan odnos prema piću. Iz psihoterapijske perspektive alkohol predstavlja „regulaciju izvana“ koja kratkoročno smiruje, ali dugoročno slabi prirodnu sposobnost samoregulacije.
Zašto birati namjeru umjesto cilja: od usmjerenosti na ishod prema povjerenju u proces
Godina na izmaku potiče nas na razmišljanje o prošlim iskustvima i željama za nadolazećih 365 dana. Dok ciljevi označavaju što želimo postići, namjera nas uči da budemo prisutni i povezani sa sobom, dopuštajući promjeni da se odvija prirodno i u vlastitom ritmu.
Tijelo kao vodič: snaga somatskog pristupa u istraživanju unutarnjih iskustava
Razgovor u psihoterapiji otvara prostor za razumijevanje sebe, no što kada riječi više nisu dovoljne? Tijelo nosi tragove emocija i iskustava koje je teško verbalizirati. Tjelesna psihoterapija omogućuje ti da osjetiš i pročitaš te tragove. Tako dolaziš do dubljeg i potpunijeg razumijevanja vlastitog unutarnjeg svijeta.
Što znači biti na svojoj strani? Uloga samosuosjećanja u regulaciji živčanog sustava
Mnogi od nas navikli su biti stroži prema sebi nego prema ikome drugome, što s vremenom stvara pritisak, napetost i duboko narušava osjećaj unutarnje sigurnosti. Upravo zato postaje važno razumjeti što znači biti na svojoj strani – kako razviti odnos prema sebi koji nas umiruje, podržava i pomaže našem živčanom sustavu da se vrati u ravnotežu.
Kad tijelo zna bolje od glave: može li ti uzemljenje vratiti ono što um propušta?
Tehnike uzemljenja, koje se koriste u tjelesnoj psihoterapiji, mogu ti pomoći da se vratiš u sadašnji trenutak, smiriš um i pronađeš unutarnju stabilnost. Saznaj što je uzemljenje, kako djeluje i na koje ga jednostavne načine možeš prakticirati u svom životu.
Nije svaki odmor isti – ni dovoljan. Zašto sam i dalje umoran/a, iako sam bio/la na godišnjem
U svijetu koji stalno zahtijeva učinkovitost, mnogi odmor doživljavaju kao nagradu koju treba zaslužiti, često bez stvarnog znanja kako se doista odmoriti. Odmor nije samo fizički predah, a prepoznavanjem i uključivanjem različitih vrsta odmora u svakodnevicu, moguće je dugoročno očuvati energiju, fokus i ravnotežu.
