Pijete li da biste se osjećali bolje ili da biste prestali osjećati? Je li “umjereno” zaista bezopasno?
Dry January je započeo 2013. godine u Velikoj Britaniji kao javnozdravstvena kampanja organizacije Alcohol Concern (danas Alcohol Change UK). Ideja je bila potaknuti ljude da se na 31 dan odmaknu od alkohola, osvijeste svoj odnos prema piću i isprobaju potencijalne koristi na zdravlju. Budući da se pokret pokrenuo nakon blagdanskog perioda, brzo je postao popularan kao pristupačan „reset“ za početak godine, a zatim se proširio i u druge zemlje, gdje se danas često spominje kao korisna praksa za smanjenje konzumacije alkohola i poboljšanje psihofizičkog stanja.
U Hrvatskoj je alkohol snažno prisutan u društvenom i kulturnom životu. Visoka stopa konzumacije često normalizira obrasce koji su za tijelo (i psihu) dugoročno iscrpljujući. Mnogi ljudi ne doživljavaju svoj odnos s alkoholom kao problematičan jer ne odgovara stereotipu ovisnosti. No u terapijskoj praksi često susrećemo osobe koje piju redovito, ali „umjereno“, koriste alkohol za opuštanje nakon posla ili imaju poteškoće sa spavanjem, regulacijom emocija ili stresom.
Alkohol kao strategija preživljavanja
Važno je naglasiti da alkohol rijetko predstavlja samo „lošu naviku“. U većini slučajeva on je strategija preživljavanja – način na koji se tijelo i psiha nose s preopterećenjem, stresom, usamljenošću ili neizraženim emocijama. U psihoterapijskom procesu rijetko se pitamo zašto netko pije, nego što alkohol radi za tu osobu. Na pitanje zašto mnogi odgovaraju da im pomaže da se opuste, da budu veseliji, razgovorljiviji. Kada se pogleda dublje, alkohol zapravo često postaje sredstvo za ublažavanje simptoma anksioznosti i depresije.
Alkohol djeluje izravno na živčani sustav. Kratkoročno može smanjiti napetost, usporiti misli i stvoriti osjećaj opuštanja. No iz tjelesne perspektive, to je regulacija izvana – kemijski način upravljanja unutarnjim stanjima. Kod redovite konzumacije tijelo s vremenom gubi sposobnost prirodne samoregulacije, postaje osjetljivije na stres, lakše prelazi u stanje preplavljenosti ili iscrpljenosti te treba sve više vanjskih podražaja da bi se „smirilo“. U terapijskom radu primjećujem i da alkohol služi kao brz način isključivanja iz tijela – iz neugodnih osjećaja koje osoba nema kapaciteta kontejnati.
Što se dogodi kada alkohol izostane?
Kada se alkohol privremeno ukloni, tijelo dobiva priliku ponovno uspostaviti kontakt sa sobom. To ne znači da je iskustvo uvijek ugodno. Upravo suprotno – bez alkohola mogu se pojačati nemir, tjeskoba, unutarnja napetost i emocionalna osjetljivost
Iz tjelesno orijentirane perspektive, to se ne doživljava kao „pogoršanje“, nego kao povrat informacija iz tijela. Živčani sustav, oslobođen kemijskog prigušivanja, počinje jasnije signalizirati što mu je potrebno. Ovo je često trenutak u kojem postaje vidljivo koliko smo umorni, gdje u tijelu nosimo kroničnu napetost i koje emocije nemaju prostora u svakodnevici.
Već tijekom nekoliko tjedana apstinencije mnogi primjećuju dublji i stabilniji san, jasnije tjelesne signale (glad, umor, potrebu za odmorom), veću sposobnost ostajanja s emocijama te smanjenje kronične napetosti ili, paradoksalno, njezino jasnije prepoznavanje. U tjelesno orijentiranoj psihoterapiji ovo smatramo vrijednim pomakom: tijelo ponovno postaje saveznik, a ne glas koji treba utišati.
Važno je naglasiti da Dry January nije test snage, kontrole ili discipline. Njegova vrijednost leži u namjeri da slušamo tijelo, da primijetimo kako reguliramo stres i da istražimo nove načine smirivanja i povezivanja. Za neke će to biti početak dublje promjene odnosa prema alkoholu. Za druge – iskustvo koje donosi više samosvijesti i suosjećanja prema vlastitim granicama.
Izvori:
